כל הכללים הכי חשובים לאימון כושר ביתי יעיל בריאות / גברים / טכנולוגיה / נשים / ספורט / פנאי

אם גם אתם מתלבטים איך להכניס עוד קצת כושר לחיים שלכם- ולא בא לכם להתחייב לשגרת אימונים מתישה מחוץ לבית, למה שלא תשקלו להצטרף לטרנד ההולך וגובר של אימוני כושר בבית?


אתם עשויים לגלות שגרת אימונים שקל לכם לשמור עליה, בזמן שלכם ובנוחות הביתית שלכם – וכל התוצאות הנהדרות של שגרת אימונים (בריאות טובה, גוף גמיש, חטוב וחזק, וכמובן – צריכה קלורית מוגברת) מחכים לכם גם כאשר אתם בוחרים להתאמן בבית – אם רק תתמידו!

על כל היתרונות (וקצת על החסרונות) של אימוני כושר בבית – במאמר שלפניכם)

אימון כושר בבית – איך הופכים את האימון למקצועי ממש?

מכירים את יוטיוב? תמצאו באתר שפע של סרטוני הדרכה עבור שגרת כושר מעניינת, מגוונת, ומודרכת.

תוכלו למצוא אימוני חיטוב, אירובי, פילאטיס ברמות שונות, יוגה ונשימות, מתיחות – בקיצור – כל אימון, בכל דרגת קושי, ובכל שעה שמתאימה לכם!
על מנת להשיג את כל היתרונות של אימון בבית – שימו לב כיצד מדגים המדריך את ביצוע התרגילים, ועקבו אחר הסברים אלה בקפידה.

דרך נוספת להתאמן בבית, תתאפשר לכם דרך הורדת אפליקציות (מרביתן בתשלום) שיסייעו לכם לקבוע שגרת אימונים יומית. תמצאו שפע של אפליקציות כאלה, עבור אייפון או עבור אנדרואיד, במגוון תחומים ועם מגוון התמקדויות (שרירי בטן, עכוזים וירכיים, סיבולת לב ריאה, וכדומה). אפליקציות רבות מאפשרות שיגרת אימונים שעולה במורכבותה לאורך ימי האימון, עם הדרכות מצולמות בביצוע כל תרגיל.

אימון כושר בבית באמצעות מכשירי כושר

מכשירי כושר רבים כמו אליפטיקל, הליכונים, סטפרים ומכשירי חתירה, מציעים אימון שעובד על קבוצות שרירים רבות בו זמנית, ומאפשר אימון יומי קצר, ממוקד ואינטנסיבי, בנוחות ובאיכות של חדר כושר טוב. אם אתם בוחרים כזה מכשיר כושר, חשוב לוודא בטרם הרכישה כמה מגוון הוא והאם שיטת העבודה על המכשיר מתאימה לצרכים שלכם.

האבזור הכי מקצועי שכדאי שיהיה לכם

זה לא משנה איך אתם בוחרים להתאמן – אתם יכולים להזניק את האימון שלכם צעד קדימה וליהנות מתהליך מהיר יותר – אם תבחרו להשקיע באבזור מקצועי. הנה כמה מן האביזרים הפופולאריים שאולי תיהנו לשלב באימונים שלכם: משקולות הרבה או משקולות רגליים (באימוני פילאטיס, למשל, ניתן לשלב משקולות של חצי ק"ג עד ק"ג); כדור וכדור פילאטיס; שעוני ספורט איכותיים ומדי דופק יספקו לכם מידע על יעילות האימון עבורכם.

טיפים לאימון כושר בבית וואלה שופס

כמה כללים לאימון כושר ביתי מוצלח

אם בחרתם להתחייב למסגרת אימונים ביתית, הנה מספר כללים שחשוב להקפיד עליהם:

  • ייעוץ מקצועי ראשוני עם מומחה עשוי לסייע לכם גם לבצע את תרגילי הכושר שלכם נכון, וגם לשמור על הבריאות שלכם, לזהות מגבלות פיזיולוגיות שלכם ולהקפיד להתאמן במסגרת היכולת שלכם
  • זו לא חוכמה להתאמן מדי פעם. אם בחרתם להתחיל בשגרת אימונים בריאה – כדאי שתיקחו בחשבון הקפדה על שגרת אימונים יומית לשילוב כל היתרונות של אימוני כושר קבועים בחיים.
  • אימון כושר זה נפלא – ובשילוב עם תזונה נכונה זה פשוט נפלא פי שתיים. הקפידו על תזונה בריאה, אכלו בכל יום פירות, ירקות, ודגנים מלאים, והשתדלו להפחית או להימנע לחלוטין משומנים (בפרט שומנים רוויים מן החי), מלח וסוכר.

לבריאות!

להזמנת מוצרי כושר לאימון ביתי  לחצו כאן


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים